アルコール飲料は現代社会に欠かせないものとなっており、私たちは健康的な飲み方を理解することが重要です。
私たちは、アルコール飲料の摂取が身体にとって有益であることを忘れがちです。
この記事では、体に害のないアルコール飲料の種類や理想的な飲酒量など、健康的な飲酒習慣の利点について説明します。
飲酒習慣のプラス効果について知りたい方は、ぜひご一読ください。
はじめに
お酒を飲むというと、ほとんどの人が無意識に「健康に悪いから、極力避けるべき」と思い込んでしまいます。
しかし、多くの人が忘れているのは、”酒は百薬の長”と言われるように適度な飲酒は実際に私たちの体に有益であるということです。
実際、アルコール飲料は特定の病気や疾患のリスクを低減することが研究で示されています。
健康的な飲酒習慣の利点
適度な飲酒は、実際に良い効果をもたらすことが研究により明らかにされています。
適度な飲酒は、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを減らすことが分かっています。
また、心臓の健康に役立つHDLコレステロール（健康なコレステロールの一種）レベルの上昇とトリグリセリドレベルの低下にも関連しています。
さらに、適度な飲酒は、乳がん、大腸がん、肝臓がんなど、ある種のがんのリスク低減につながることが分かっています。
体に害のないアルコール飲料の種類
適度な飲酒に関しては、すべてのアルコール飲料が同じではないことを覚えておくことが重要です。
例えば、ある種のワインは、他の種類のアルコール飲料よりも抗酸化物質やビタミンの含有量が高いことが分かっています。
ワインは他のアルコール飲料よりも抗酸化物質やビタミンの含有量が多いことが分かっており、飲酒による健康増進を目指す人には最適です。
さらに、ライトビール
の中には、通常のビールよりもカロリーや炭水化物が少ないものがあり、体重を維持したい人には最適です。
理想的な飲酒量
消費量に関しては、適度であることが重要です。
一般に、成人の推奨飲酒量は、男性は1日2杯、女性は1日1杯とされています。
さらに、ある種の飲み物は他のものより強いということを覚えておくことが重要です。
例えば、グラスワイン（5オンス）は、ビール（12オンス）よりもアルコール度数が高いのです。
また、アルコールを飲んでいる間は、必ず水分を補給し、たくさん飲むことが大切です。
結論
適度な飲酒がもたらすポジティブな効果について知っておくことが大切です。
アルコール飲料の適度な消費は、特定の病気や疾患のリスクを低減し、有益なビタミンや抗酸化物質を提供することができます。
また、推奨される飲酒量の範囲内にとどめ、水分補給をすることも大切です。
飲み会やお酒が好きな人は許容範囲を超えた飲酒をしがちですが、ほどほどに飲むことによって健康的にお酒を楽しむことができるのです。
