アダウスです。
タイトルにもある通り、僕は工場に勤務しています。
なので、筋トレで飯を食っているわけではありません。
効率よく身体を作るには
週５回、２時間のトレーニング
などと表現されることがあります。
フィットネスブームの昨今、
これからトレーニングを始めようという方もいると思います。
そこで、今回は筋トレをすることによって得られるメリットを
勝手に一般人代表として語りたいと思います。
筋トレは最大のダイエット
筋トレとダイエットは相反することだという認識の方が多いと思います。
まず、ダイエットを決意してまず始める運動は何だと思いますか？
多くの人はランニングやウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべると思います。
体重を減らすには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がありますから
消費カロリーを増やそうと有酸素運動を始める方が多いと思います。
僕は専門家ではないので理論的に言えるタチではないのですが
体感的に言えることは
有酸素運動のみのダイエットは非効率的
ということです。
ダイエットで一番重要なのは代謝です。
代謝がよくないと、脂肪が燃えてくれません。
代謝は、筋肉を増やすことによって上げることができます。
筋肉が1㎏増えれば１日の消費カロリーも13㎉増えると言われています。
逆に有酸素運動のみやっていると筋肉が減ると言われています。
つまり、投資と同じで筋肉には代謝の福利があり、筋肉量が増えれば増えるほど代謝があがり
何もしなくても消費するカロリーが多くなるというわけです。
それが有酸素運動によって削られる。しかも有酸素運動はそれなりに時間がかかる・・・
こんな非効率的なことってありますか？
痩せたいと思っている人は早く結果を出したいと思っているでしょう。
だけど、身体づくりは時間がかかります。
時間がかかる中で最短ルートを行くようにしましょう。
それには筋トレをして筋肉量を増やし消費カロリーを上げ、脂肪を燃焼させる。
これがダイエットの王道だと思います。
合わせ技として筋トレをした後、軽い有酸素運動を行うということもあります。
筋トレによって代謝を上げ、上がった状態で有酸素運動を行い消費カロリーを稼ぐ。
時間が取れる時にはおススメです。
筋トレ＝ゴリゴリのマッチョ？
筋トレばかりしていると
「ボディービルダーみたいなゴリゴリのマッチョになるから嫌だ」
という人がいますが安心してください。
そんなに簡単にマッチョになれないから！！
ダイエットと同じで筋肉がつくには時間がかかります。
ましてや、大会に出るような身体を作るには何ヶ月もの時間がかかります。
ちょっと頑張ったくらいではビルダーのようにはなりません(笑)
生活の全てをボディーメイクに捧げないと厳しいでしょう。
なので
安心して筋トレをしましょう！！
僕自身も今、絶賛減量中です。
ともに頑張りましょう!(^^)!
それでは！
コメント