アダウスです。
タイトルにある通り、いざ筋トレを始めました！
１日目、集中してやりました！
２日目、筋肉痛があるし、昨日より軽くやりました！
３日目、体が痛いし仕事疲れたし今日は休もうかな。
４日目、５日目・・・・やらなきゃ、でもだるいなぁ・・・
こんなサイクルにハマり、最終的はやらなくなる。
こんなこと、ありますよね？
結論からいうとスッパリ辞められるほうがまだいいです。
一番やばいのは
やらなきゃという強迫観念に押しつぶされてしまうことです。
せっかく始めた趣味が、ただの苦行になることほど悲しいことはありません。
そこで、僕が考える気分が乗らない時の対処法を書きたいと思います。
とりあえずジムに行ってみる
ジムに通っている人限定になってしまいますが、
気分が乗らなくてもとりあえずジムに向かってみる。
ジムの中に入って、何でもいいので運動してみる。
そうすると、意外とやってるうちにあれをやろうこれをやろうと思ってきます。
理由は、ジムに行くと少なからず人がいるからです。
頑張っている人の姿をみると、自分もやろうと思えてくるものです。
ジム通いで１番きついのは、実は家からジムに向かうことなんです。
ジムに入ってしまえばあとは周りの空気に流されてトレーニングできますよ。
すごく軽い運動でやった感を出す
例えば普段、腕立て伏せを30回することを目標にしたとします。
気分が乗らないときはとてもじゃないけど30回もできないでしょう。
そういう時は5回×3セットにする。（実質半分）
そうすることで腕立て伏せを”やった”という事実はできます。
筋トレは基本的に自分との約束です。
気休めかもしれませんが、自分との約束を破らないことが
挫折しないことにつながると思いますよ。
完全に休む
個人的にはこれが一番いい方法だと思います。
なぜなら、気分が乗らないときにトレーニングしても
しっかり刺激が入らないでしょうし、何よりケガにつながります。
筋トレで一番怖いのがケガです。
大会を目指すとか、大きな目標を掲げている方は別ですが
趣味として楽しむ場合は
気分が乗らないときは休む。
これが最適だと思います。
本当に筋トレにハマっている人は、どこかでトレーニングしたくなります。
その時に再開させると今まで以上に良いトレーニングができるようになります。
これは僕も体感しています(^^)
締め
以上、気分が乗らない時の対処法でした。
趣味は楽しむものです。
罪悪感を感じずに自分のペースで楽しみましょう！
それでは！
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